洗澡促进血液循环,因此消耗热量。学几招“传说”中的按摩法,边洗澡边按摩,对于让身体“减负”事半功倍!

沐浴的过程中,身体将消耗很多热量,空腹可能引起血糖过低导致的休克。

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深吸一口气,慢慢呼出,手掌依顺时针方向划圈。将意识集中在丹田穴上,也可以用毛刷按摩。

深吸一口气,慢慢呼出,手掌依顺时针方向划圈。将意识集中在丹田穴上,也可以用毛刷按摩。

1、喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,最好水流时强时弱。
腿部弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。
2、正确搓擦也可减肥轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。
腹部搓擦用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。
臀部搓擦以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。
腹部搓擦在腹部旋转地自下往上搓擦,两手轮流交换做5次。要挺胸,背脊伸直。
腿部搓擦双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
舒适的局部沐浴瘦身法对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。

沐浴时的水温最好与人体体温相当或者略低,以30-37度比较适宜。过热的水温让人产生头晕眼花、恶心昏迷甚至更不堪设想的结果。

忌水温过高:

3、坐浴在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。
4、半身浴下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。
5、泡澡时要做的瘦身操泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。
小腿操小腿左右摆动,从而充分感受水压。同时,活动脚趾,不漏掉任何一部伤的运动。双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。
腰部操左:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右
适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。
右:双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。
大腿操左:双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。
右:双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。
胳膊操双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。

忌餐后立即沐浴:

忌餐后立即沐浴:

洗澡的时候可不要三下两除二五分钟就出来了,夏季会让你想要赶快去洗澡去除身体的油腻,于此同时你可以借机会改造你的肥胖身体。久站洗澡可以让小腿立马瘦下来哦!不信那就快来试一试吧!

将手置于腰部,大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方,感觉好像将赘肉压进骨盆内一样。

沐浴大忌:

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沐浴大忌:

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太用力擦的皮肤会损伤肌肤,这个自然防线的抗御能力下降,细菌和病毒就容易乘虚而入了。

2.纤细脚踝:

玫瑰与血,华荣探针,压力变送器工作原理

忌空腹沐浴:

将手置于腰部,大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方,感觉好像将赘肉压进骨盆内一样。

忌水温过高:

用大拇指和食指按住跟腱的凹陷处,按摩脚踝附近的淋巴节。

admin 养生保健

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